配资盘网 足跟痛/足底筋膜炎怎么办？足底筋膜炎请坚持一个月？_身体_气血_循环

足跟痛/足底筋膜炎怎么办？足底筋膜炎请坚持一个月？配资盘网

足底筋膜炎请坚持一个月：

1、早睡早起不熬夜，保证每天8小时睡眠，晚上11-2点处于深睡眠

2、不是一定要喝很多水，适量喝水

3、晚饭不要太晚吃，控制在6-7点

4、增加锌元素的摄入，如:苹果、牛奶

5、不要吃寒性水果

6、每晚试试热水泡脚，促进循环

7、减少钠盐摄入，逐降至小于等于6g

8、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟

9、不喝奶茶等高甜物

10、控制体重，不点外卖，戒辛辣油腻

11、不多吃腌制类食品，咸菜等

12、不吃油炸、烧烤、烟熏类等食物

13、不喝饮料、酒、浓茶，影响身体循环

14、少吃蛋黄、奶油类等高胆固醇食物

15、一定保证充足睡眠，按时睡觉

16、注意身体健康，及时关注

17、不要熬夜

18、稳定的情绪，保持开心

19、做一些拉伸活动，舒展身体

20、坚持做好日常养护

坚持7件事：

1、多踮脚

踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可

2、拍八虚

腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏废浊向外排时容易堵塞的点

3、揉腹

晨起或睡前，顺时针揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。坚持多推/揉一会儿，推到打嗝、放P、排便是最好的

4、按摩肩颈

睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气血通畅

5、晨起梳头

晨起梳头300下。头为诸暘之会，梳齿划过头皮，刺激脉络里的气血流动。很多人梳食物前几天会感觉头发越来越油，其实是在排浊，多梳一阵子就不油了

6、睡前泡脚

睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。足底有全身的反/射/区多条经/络汇集，通过热水泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的

7、贴治疗贴

足跟痛/足底筋膜炎不妨试试贴这个裕滇本草远红外治疗贴配资盘网，相对于传统的膏药而言，这个治疗贴采用了远红外技术，成分远红外陶瓷粉能深入渗透皮肤，快速有效的缓解足部疼痛现象。无纺布的设计，贴上之后不闷汗，完全不用担心皮肤过敏。一盒十贴性价比非常的高，适用范围也广，哪里痛贴哪里！

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